Mange bruker mange timer i uka på trening. Enten det er aerobic, tennis, fotball, styrketrening eller løping - det svettes og forbrennes. Men har du tenkt på at det kanskje er vel så viktig hva du gjør mellom treningsøktene?
American College of Sportsmedicines: Fit Society har i vinter gitt ut en artikkel som tar opp nettopp dette. Mange tror at de forbrenner langt flere kalorier enn de faktisk gjør. Dette skyldes at de på tross av all treningen, er inaktiv når de ikke trener.
Hverdagen vår består av mye stillesitting; vi kjører til jobben, sitter når vi kommer på jobb, har alt vi trenger innenfor noen få kvadratmeter på kontoret, kjører fra jobb, og henter barna i barnehagen med bil. Så kjører vi til treningssenteret eller squash-hallen og tar oss ei treningsøkt, kjører hjem igjen, og slapper av forran TV-en resten av kvelden. Dessuten sparer også nyere teknologi oss for mye kroppslig arbeid. Gressklippere med fremdrift (eller til og med typen som vi kan sitte på!), vaskemaskiner, og fjernkontroller for det meste.
Mange irriterer seg også over at de aldri går ned i vekt på tross av mange tilbakelagte kilometer i lysløypa, og timer på treningsenter. I en annen artikkel fra 2005 ser Levine et al. på "interindividual variation" og "human obesity", eller på godt norsk: Spiller arv en rolle når det kommer til overvekt. For å sette det hele på spissen, kan man si at jo mer rastløs og urolig du er dess lettere er det å holde vekten nede!
Så da får målet være å øke hverdagsaktiviteten, i tillegg til den treningen du gjør!
Kilder:
www.nhi.n
www.ascm.org
Science. 2005 Jan 28;307(5709):584-6 (PubMed)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar