Er du så aktiv som du tror?

Mange bruker mange timer i uka på trening. Enten det er aerobic, tennis, fotball, styrketrening eller løping - det svettes og forbrennes. Men har du tenkt på at det kanskje er vel så viktig hva du gjør mellom treningsøktene?

American College of Sportsmedicines: Fit Society har i vinter gitt ut en artikkel som tar opp nettopp dette. Mange tror at de forbrenner langt flere kalorier enn de faktisk gjør. Dette skyldes at de på tross av all treningen, er inaktiv når de ikke trener.

Hverdagen vår består av mye stillesitting; vi kjører til jobben, sitter når vi kommer på jobb, har alt vi trenger innenfor noen få kvadratmeter på kontoret, kjører fra jobb, og henter barna i barnehagen med bil. Så kjører vi til treningssenteret eller squash-hallen og tar oss ei treningsøkt, kjører hjem igjen, og slapper av forran TV-en resten av kvelden. Dessuten sparer også nyere teknologi oss for mye kroppslig arbeid. Gressklippere med fremdrift (eller til og med typen som vi kan sitte på!), vaskemaskiner, og fjernkontroller for det meste.

Mange irriterer seg også over at de aldri går ned i vekt på tross av mange tilbakelagte kilometer i lysløypa, og timer på treningsenter. I en annen artikkel fra 2005 ser Levine et al. på "interindividual variation" og "human obesity", eller på godt norsk: Spiller arv en rolle når det kommer til overvekt. For å sette det hele på spissen, kan man si at jo mer rastløs og urolig du er dess lettere er det å holde vekten nede!

Så da får målet være å øke hverdagsaktiviteten, i tillegg til den treningen du gjør!

Kilder:
www.nhi.n
www.ascm.org
Science. 2005 Jan 28;307(5709):584-6 (PubMed)

Bloggens første innlegg

Hei alle sammen!

Da er jeg endelig i gang med bloggen min, etter at jeg lenge har hatt lyst til å blogge om noe jeg virkelig brenner for, nemlig trening og fysisk aktivitet for mannen i gata - trim om du vil!

Fint om du mailer meg, dersom du lurer på noe, eller hvis du har et tema du ønsker at jeg skal skrive om.

Jeg håper at du bærer over med meg når det lyser gjennom hvor glad jeg er i treningsstudio, og spesielt SATS! Jeg kan først som sist si hvorfor jeg har denne forkjærligheten for "innetrening":

• Variasjonsmulighetene er utrolig mange, her bør det finnes noe for enhver smak
• Mange som utelukkende har hatt negative opplevelser rundt det å bedrive fysisk aktivitet (for eksempel gjennom "gymmen" på skolen), kan oppleve å endelig mestre trening
• Gode muligheter for kyndig veiledning og hjelp til å komme i gang, og riktig progresjon i treningen
• Alltid bra vær (gjett om det er fint denne sommeren!)
• Motiverende instruktører hjelper deg til å skru innsatsen opp noen flere hakk enn du klarer selv, og dermed får du bedre effekt av treningen

And the list goes on and on...

Jeg skal også forsøke å få med noe for deg som kanskje ikke har muligheten til å trene på treningssenter.

Håper du får ladet batteriene i sommer, slik at du er klar for en aktiv høst!